O sono desempenha uma função primordial para a cognição, uma vez que é durante o repouso que todo o conhecimento obtido ao longo do dia é consolidado. No entanto, para quem busca ter uma boa performance no dia a dia, seja para estudar, trabalhar ou praticar qualquer tipo de atividade, a quantidade de horas dormidas não é a única coisa que importa.
Isso porque o ritmo circadiano também possui um papel-chave ao ser o responsável por regular nossos estados mentais e físicos ao longo do dia e ter relação direta com os diferentes cronotipos. Estes, por sua vez, fornecem uma melhor compreensão do porquê algumas pessoas enfrentam dificuldades para acordar cedo ou para estudar à noite.